あなたはどのクロノタイプ？

睡眠にもタイプがあることを皆さんは知っていますか？私も最近知ったばっかりなんですが、遺伝子によって睡眠は4つのタイプに分かれているそうです。だから、早起きは三文の得になる人もいれば、早起きは体に毒になる人がいるのも、どの睡眠タイプに属しているかで分かれるそうです。ただタイプ関係なく高齢者は遅寝遅起きが良いとの事。睡眠の関係上、朝になるにつれて体温が下がってくるので6時以前に起床する人は循環器系の病気の発症率が高く、重篤しやすい傾向にあるので、7時以降に起床するのが望ましいとの事です。 因みに、このクロノタイプは正確に診断する場合は、遺伝検査しないと分からないとの事。しかし、診断テストでも診断可能なので、興味ある人はぜひ診断してみて下さい。 では、クロノタイプってどんなタイプや特徴があるのかをみていきましょう。   クロノタイプはライオン型、クマ型、オオカミ型、イルカ型の４つの動物に分類されています。 まずはライオン型、このタイプは完全な朝型で、早寝早起きが適しており、午前中に一番生産が上がり、夕方に生産性が落ちていくタイプ。 クマ型、このタイプは朝型だけど昼にかけて最も生産性が高まり、昼を過ぎると眠気がみられ、生産性が落ちてくる。充分な睡眠時間を必要とするタイプ。 オオカミ型、完全な夜型で朝に弱く、朝は中々起きられず、起きても午前中は最も生産性が上がらず、夕方から深夜にかけて生産性があがり、夜更かしには強いタイプ。 イルカ型、睡眠時間が短くても大丈夫な所謂、ショートスリーパーな夜型だが、寝つきが悪かったり、眠りが浅く不眠症になりやすい傾向がある。覚醒時間が長い為、朝や夜など不特定な時間帯に生産性が上がるタイプだそうです。   因みに私もこの診断テスト受けてみました。その結果、私は17時～0時にかけて活動的なオオカミ型でした。ただこの診断は的を得ているなと思うのは、実際に16時くらいから活動的になり、深夜になるまで寝ない利用者の方がいます。最初は足が冷たくて眠れないのか、時間を説明して入眠するよう促したりしても効果がなく、その反面、毎日、朝から昼にかけて爆睡している為、昼夜逆転しているのではないかと疑っていた時に、このクロノタイプの話を知り、なるほどと思いました。この利用者は間違いなく、クロノタイプでいうとこのオオカミ型で、夜になるにつれてテンションが上がりすぎて寝ないだけの、ただの夜行性であると。そりゃ、夜寝ないわけだと納得した瞬間でした。この事から、必ずしも夜寝ないから不眠症や昼夜逆転している訳ではないんだなということを学びました。なので、不眠症かも？と思う症状がある人は特に、この診断を受けてみるのが良いかも。もし早起きするとどんな弊害があるか知りたい方は、参考にさせていただいたブログのアドレスを下に記載していますので、そこもチェックしてみて下さいね。       （参考文献兼参考ブログなど） ＊五本木クリニック 早起きは健康に悪い❗早起きは健康に良い説はウソ？？（院長ブログ）– 五本木クリニック (gohongi-clinic.com) （クロノ診断テスト） ＊Siprer クロノタイプ診断テスト（無料）｜朝型or夜型 あなたの睡眠タイプは？ (sipher.jp)